¡AUTOPSIA DE UN ASESINO!

¿POR QUE DEJAR DE FUMAR?

BENEFICIOS:

No importa cuantos años lleves fumando, ni cuántos cigarrillos fumes cada día, puedes comenzar a sentir los beneficios de dejar de fumar a partir de los primeros veinte minutos.

Entre los beneficios físicos que disfrutarás se encuentran:

- A los 20 minutos.- La presión arterial y pulso mejoran.

- A las 24 horas.- El monóxido de carbono ha disminuido de tu organismo y tus pulmones comienzan a trabajar para eliminar la mucosidad y partículas acumuladas. A estas alturas ya respirarás mejor.

- A las 2-12 semanas.- La circulación comienza a mejorar. Te sentirás en mejor condición física.

- Al año.- El riesgo de enfermedad cardiaca desciende a la mitad del de un fumador. Esto reduce a la mitad las posibilidades de sufrir un ataque al corazón.

- A los 15 años.- El riesgo de ataque al corazón es igual al de una persona que nunca ha fumado.

Dejar de fumar es una de las decisiones más importantes que puedes tomar con respecto a tu salud y la de las personas más cercanas a ti.

¡Felicitaciones!, cada día sin fumar es vida ganada en tiempo y calidad para ti y para los que te aman.

¡5 PASOS PARA DEJAR DE FUMAR!

1.- PREPARATE.-

- Establece una fecha para dejar de fumar y no la cambies.

- Revisa tus intentos anteriores y piensa en las dificultades que tuviste, ¿como vas a enfrentarlas ahora?

- Identifica las situaciones o actividades diarias que asocies con fumar ¿como podrías evitarlas o cambiarlas?

- Anota en un calendario, agenda o almanaque la fecha elegida.

2.- BUSCA APOYO Y PIDE AYUDA.-

- Dile a tu familia, amigos y compañeros de trabajo que has decidido dejar de fumar y solicítales su apoyo.

- Inscríbete en un programa de apoyo si fuese necesario.

- También puedes obtener apoyo a través de grupos, personas o por teléfono, inclusive por internet.

- Identifica y anota a una o varias personas que te puedan ayudar.

3.- APRENDE NUEVAS HABILIDADES Y CONDUCTAS

- Planifica los cambios en tu rutina diaria.

- Aprende y practica ejercicios respiratorios de relajación para calmar los nervios (yoga, tai chi etc.)

-Piensa siempre en cosas que podrías hacer cuando te venga los deseos de fumar ( ejem. mascar chiclets, lavarte los dientes, beber agua, contar hasta 10, hacer ejercicios, bailar un rato etc)

- Planea hacer algo agradable todos los días, ( ejem. visitar amigos que no fumen, aprender algo entretenido como pintar, coser, bordar etc.

- Bebe mucha agua, jugos etc. Evita el té y el café

- Apunta en tu agenda que habilidades y conductas podrías desarrollar.

4.- CONSULTA A TU MEDICO

- Pregunta a tu médico si necesitas medicamentos y usalos correctamente.

- Hoy en día existen gran variedad de tratamientos muy efectivos que pueden ayudar a dejar de fumar.

- Habla con tu médico acerca de cuál tratamiento sería mejor para tí.

5.- PREPARATE PARA EVITAR VOLVER A FUMAR

- Evita estar en contacto con otros fumadores, por lo menos al inicio de tu objetivo de dejar de fumar.

- Mejora tu estado de ánimo con actividades que no incluyan fumar

- Consume una dieta saludable y mantente activo

- Evita las situaciones que asocie con fumar

- Elimina por completo todos los cigarrillos de tu vida, no tengas ninguno en la casa, carro, oficina, cartera etc.

- Retira ceniceros, encendedores y todo aquello que te recuerde fumar.

- Evita el alcohol.

- Marca siempre en tu agenda los días que vas cumpliendo con tu objetivo de dejar de fumar.

- ¡TODO DEPENDE DE TU FUERZA DE VOLUNTAD!

¡EL CELULAR Y LOS DAÑOS QUE PODRIA OCASIONAR!

¿Sabias que...

Según el resultado preliminar de un estudio, supervisado por la Organización Mundial de la Salud, revela que podría causar cáncer.

La OMS (Organización Mundial de la Salud), aún no ha emitido una opinión oficial al respecto, pero ya circuló un avance de los resultados preliminares de este estudio supervisado por esta entidad internacional que demostraría la relación que existe entre el uso del teléfono celular y ciertos tipos de cáncer cerebral.

Si bien no esta totalmente confirmado que este aparato sea dañino a la salud, sería muy lamentable que en unos años se conozca que si es perjudicial y que causa cáncer y que no nos hayamos cuidado, siendo, a lo mejor, demasiado tarde.

La tecnología ha cambiado mucho desde hace 15 años aproximadamente, en que se empezaron a usar los celulares análogos, que tenían otro tipo de radiofrecuencia. Ante la duda que existe aún, es mejor protegerse y cuidarse mucho, que lamentarse después.

¿Como podemos prevenir?

Lo que los estudios si han demostrado, es que la radiación puede penetrar hasta el otro lado del cerebro de un niño, por lo que lo más conveniente es evitar que menores de 10 años usen o jueguen con los teléfonos celulares.

Se recomienda no hacer uso excesivo de estos aparatos y usar el "hands-free (audífonos manos libres) lo más frecuente posible y no conversar más de 2 minutos. Otra opción es el uso de los mensajes de texto. No colocar este aparato debajo de la almohada, ni muy cerca de la cama cuando estemos durmiendo, porque la antena del celular emite radiación a un 1 1/2 a 2 metros, por lo que quien duerme con el celular cerca de la cama se está irradiando inutilmente.

No debemos esperar algún tiempo más para que las investigaciones confirmen o demuestren que este aparato si produce daño a la salud, debemos empezar a preocuparnos y protegernos.

¡ASESINO SILENCIOSO!

¿Sabías que...

Las sustancias tóxicas y cancerígenas que poseen los cigarros provocan que, cada año, una diez mil personas mueran en nuestro país como consecuencia de algún mal relacionado con el tabaco. Esa cifra, incluso, es mucho mayor que las muertes que los accidentes de tránsito o el sida ocasionan.

¿Dejarías que tu hijo adolescente consumiera una sustancia radiactiva como el polonio 210? No?.

Pues eso es justamente lo que ingiere cada vez que se coloca un cigarrillo entre los labios.

Por eso, se ha pedido al ejecutivo que promulgue de una vez por todas el Reglamento de la Ley 28705, " Ley General para la Prevención y control de los Riesgos del Consumo de Tabaco", a fin de que el Gobierno tome acciones concretas par proteger la salud de los "no fumadores".

Con la promulgación de esta Ley, por ejemplo, el área de los fumadores, en cualquier local, no podría exceder del 10% del área total del establecimiento, que además deberá contar con extractores de humo.

Al respecto, Luis Pinillos Ashton, Presidente de la Coalición de Lucha contra el Cáncer, sostuvo que si el mencionado reglamento no sale a la luz, se debe a las presiones que ejercen diversos grupos de poder.

"Son las tabacaleras las que no quieren que este reglamento salga, para que puedan seguir vendiendo sus productos" opinó.

Pese a la ausencia de ese reglamento no todo está perdido para los "no fumadores". En San Isidro, sí se podrá disfrutar del aire puro. Su alcalde, Antonio Meier, informó que por ese derecho elemental emitió una ordenanza a través de la cual se incrementan las restricciones relacionadas con el consumo del tabaco. " Les hemos dado 90 días a todos los locales públicos para que implementen zonas exclusivas para fumadores", presisó, tras indicar que " quien quiera suicidarse puede hacerlo de muchas otras formas".

CONCLUSIONES:

DAÑINO.- En el humo del tabaco existen unas 4 mil sustancias tóxicas y cancerígenas, que provocan diversos males. ¿POR QUE NO LO DEJAS?. Es el lema de la campaña que impulsa la COLAT, a través de la cual informará sobre las graves consecuencias de fumar tabaco.

¡DEJALO AHORA, DEJALO YA!

¡CULTIVANDO BIENESTAR!

¿Sabías que...?

Los habitantes de las grandes ciudades saben que la vida suele ser más agitada de lo que debería. En ese clima de estrés, generalmente nos olvidames de cuidarnos a nosotros mismos.

Pero existen maneras simples y nada difíciles de cambiar esa situación. Una idea es tener un minihuerto o jardín funcional en nuestro hogar, con hierbas y brotes.

Por muy pequeño que sea el espacio, siempre es factible cultivar en casa o en cualquier otro lugar tus propios condimentos, hierbas aromáticas y medicinales, verduras etc, afirma Marcelo Noronha, Ingeniero Agrónomo, especializado en el cultivo de alimentos orgánicos.

Por otro lado, además de ser un ambiente vivo, un huerto nos brinda la posibilidad de una rutina más saludable, pues las comidas son preparadas con ingredientes frescos, cosechados en el mismo momento y con alto valor nutritivo.

Puedes dedicar parte de tu tiempo como un hobby muy agradable y sano, recuerda que un pequeño huerto ayuda a tener una rutina, comida y vida saludable.

¡EL SONIDO DEL SILENCIO!

¿Sabias que...?

Mientras nosotros estamos durmiendo, nuestro cerebro y sentidos están en permanente alerta, si por algún motivo nos sentimos amenazados o corriendo algún peligro, por ejemplo, un temblor, incendio, terremoto etc. nuestro cerebro está atento a cualquier ruido que se produzca, por más pequeño que sea. Es decir, nuestro cerebro escucha el silencio incluso en ausencia de estímulos acústicos. Así lo ha comprobado un grupo de investigadores del Instituto Federal de Neurociencias de Lyon (Francia).

Constantes estudios, centrados en la via visual, demostraron la existencia de un sistema de control desde las áreas superiores del cerebro hacia regiones sensoriales específicas que seleccionan la información relevante para el comportamiento.

Sin embargo, este estudio, publicado en el Journal of Neuroroscience es el primero centrado en la activación neuronal en ausencia de estímulo.

El experimento consisitió en la observación de la actividad cerebras de 11 personas mediante un escáner tridimensional, mientras estaban en reposo escuchando un sonido determinado o en silencio.

" Este es el primer estudio de humanos que demuestra que la corteza auditiva se activa cuando una persona está atenta y escuchando el silencio mientras espera que se origine un sonido", señaló Pierre Fonlupt, coautor del estudio

Fuente: Diario ojo